【女性更年期】ホットフラッシュ・倦怠感・イライラ…“不機嫌な症状”を改善する15の漢方

血虚タイプ――皮膚の乾燥、髪のパサつき

【特徴】女性ホルモンの低下により、からだに栄養素やうるおいを運ぶ「血」が不足することが主な原因ですが、血は「肝」で生成するため、肝の機能低下による自律神経にも影響を及ぼします。
【主な症状】気力低下、頭がぼーっとする、冷え、不眠、動悸、貧血、めまい、皮膚の乾燥、髪のパサつき、爪が割れやすい、目の疲れ、立ちくらみ

温経湯（ウンケイトウ）
【主な症状】足腰に冷えや痛み、手掌のほてり、湿疹、手荒れ、不正出血、唇・皮膚の乾燥、不眠
【効果】血を補いながら巡らせ、水の滞りも整えることでからだ全体が温まり、ホルモンバランスを調えます。
【成分の効能】桂枝と呉茱萸（ゴシュユ）でからだを温ため冷えを散らし、当帰、川芎、芍薬で血を補い、天然のコラーゲンである阿膠（アキョウ）が皮膚などの潤いを高めます。

当帰四逆加呉茱萸生姜湯（トウキシギャクカゴシュユショウキョウトウ）
【主な症状】手足、特に下半身の冷えが辛い、寒さや冷えで症状が強くなる月経痛・頭痛・腹痛、しもやけ、
【効果】からだの深部から温めることで血の質と量を高めて症状を改善します。
【成分の効能】当帰と芍薬で血管を拡げて温めることで抹消の循環を改善し、血の流れをよくしながら、からだを芯から温める細辛（サイシン）、呉茱萸、桂枝を配合して症状を改善します。

腎虚タイプ――足腰のだるさ、目のかすみ

【特徴】加齢や慢性的な疲労による体調不良などにより、腎に蓄えられているパワーが低下し卵巣の機能が衰えることが原因となります。
【主な症状】めまい、ふらつき、のぼせ、疲労感、イライラ、足腰のだるさ、目のかすみ、髪質の低下、尿トラブル

六味丸（ロクミガン）
【主な症状】疲れやすい、口の渇き、のぼせ、手足のほてり、皮膚の乾燥、耳鳴り、頭のふらつき・頭重、視力減退、尿トラブル
【効果】苦味、鹹味、酸味、辛味、甘味、淡味の六つの生薬で腎のパワーを高め、滋養強壮効果を発揮することで症状を改善します。小児の発育不全や夜尿症にも用います。
【成分の効能】地黄（ジオウ）、山茱萸（サンシュユ）、山薬（サンヤク）は加齢に伴い低下した肝腎や胃腸の働きを補い、牡丹皮、茯苓、沢瀉は衰えた水分代謝を補い余分な熱をさましバランスを整えます。

八味地黄丸（ハチミジオウガン）　
【主な症状】疲れやすい・脱力感、寒がり、手足の冷え、ふらつき、倦怠感、むくみ、足腰がだるい、尿トラブル、目のかすみ
【効果】六味丸に腎を温める効果が加わることで基礎代謝が高まりからだ全体が温まります。
【成分の効能】六味丸に桂枝、附子（ブシ）が加わることで、主に下半身を温めて代謝を高めます。別名「腎気丸」といわれ、腎のパワーを補う代表処方です。

清心蓮子飲（セイシンレンシイン）
【主な症状】倦怠感、胃腸が弱い、緊張やストレスでイライラ・不安、胸苦しい、不眠、膀胱炎・排尿痛、頻尿、帯下、口や舌の乾き
【効果】胃の働きを活発に整え、余分な水分をさばきながら、心の熱をさまして精神を安定させる効果です。
【成分の効能】連肉（レンニク）、麦門冬（バクモンドウ）、黄芩が心を安定させる働きを発揮することでイライラや不眠を改善し、さらに茯苓、車前子（シャゼンシ）が余分な水分を排出して症状を改善します。

【ワンポイントアドバイス】
適度な運動：ヨガ、ストレッチ、ウオーキング
■女性ホルモンに似た働きの栄養素や自律神経を整える食材の摂取
・豆腐、納豆、みそ、豆乳、緑黄色野菜、ナッツ類、乳製品、小魚、赤身肉・魚・卵などの良質なたんぱく質、
・質の高い睡眠
・規則正しい生活習慣への改善
・趣味やリフレッシュの時間

次回は仮題「がん治療をサポートする漢方薬」についての漢方薬を解説します。