北里大学薬学部卒業後、大学病院、企業診療所、透析施設で薬剤師として勤務。その後、製薬会社で企画販売に従事し、体調を崩した時に漢方薬に出会い、漢方を学びはじめる。日本漢方協会漢方講座を経て、田畑隆一郎先生の無門塾入門、愛全診療所 蓮村幸兌先生（漢方専門医）の漢方外来にて研修。現在は「より健やかに、更に美しく」を目指して患者さんの漢方相談、わかりやすい漢方の啓蒙活動に取り組んでいる。著書に『更年期の不調に効く自分漢方の見つけ方』（ごきげんビジネス出版）がある。
体力低下による「気・血不足タイプ」
【特徴】年齢と共にパワーやエネルギーの不足となり倦怠感、集中力の低下、顔色不良などの症状がひき起こされます。不足している「気」や「血」を補いながら症状を改善していきます。
【主な症状】疲れやすい・だるい、意欲低下、集中力が持続できない、食欲低下、寝汗、貧血傾向、手足の冷え、風邪をひきやすいなど
補中益気湯（ホチュウエキキトウ）
【主な症状】仕事や日常生活に疲労感を感じる、疲れやすくやる気が出ない、食欲低下、全身倦怠感、寝汗、脱肛、胃下垂、慢性的な下痢、四肢がだるい、声が小さい、息切れ
【効果】胃の働きを活発に整え、気をチャージすることで、病後やストレス等で衰えた体力を底上げし、日常生活の活力を支えます。
【成分の効能】「補中」は消化器を助けることで、気を補い消化機能を強く賦活する黄耆（オウギ）を中心に人参、白朮、甘草は黄耆の効力を効果的に増強させ、柴胡と升麻（ショウマ）はからだ全体が下方に引かれる状態を上に引き上げることにより症状を改善します。
十全大補湯（ジュウゼンダイホトウ）
【主な症状】病後等で疲労感が強い、気力が低下している、手足の冷え、貧血傾向、寝汗、手足の冷え、食欲不振はあまり認めない
【効果】消化機能を補強し活動エネルギー（気）を補う「四君子湯」と血を生み貯蔵する「四物湯」が基本骨格となり気や血を補うことで症状を改善し疲労回復だけでなく、免疫力の向上も図ります。
【成分の効能】人参、白朮、茯苓、甘草で「気」を補い、当帰、川芎、芍薬、地黄で「血」を補い、更に免疫力を補う黄耆、経絡を温める桂枝が加わることで気や血を補う効果が一層強化されます。
【ワンポイントアドバイス】
1.睡眠を十分にとり、生活リズムを整える
2.筋トレや有酸素運動を取り入れる
3.バランスの摂れた食事、特にタンパク質、亜鉛、ビタミンＤを積極的に摂取する。
〈亜鉛を多く含む食材：牡蠣、ほたて、カニ、赤味の肉・レバー、ウナギ、納豆、チーズ、豆腐、卵
ビタミンＤを多く含む食材：サケ、サンマ、イワシ、干ししいたけ、しらす干し、卵黄など〉
4.過度な飲酒は避ける
5.趣味などでストレスを溜めないライフスタイルを心がける
次回は「女性の更年期」についてご紹介致します。
