体の「五行」を理解して、毎日を快調に過ごす健康対策

「五行」のそれぞれの回復と強化のポイント

いかがでしたか？
チェックの数が多かった臓器には注意が必要です。
それぞれの回復、強化の方法は以下のようになります。

■肝にチェックが多かった方へのアドバイス
自律神経と密接にかかわるので、ストレスを受けるとダメージを受けやすくなります。
ストレス発散を心がけ、適度な運動や入浴でリラックス。柑橘類など酸味のある食材、また、気の流れをスムーズにする春菊、三つ葉などの香味野菜もおすすめです。

■心にチェックが多かった方へのアドバイス
ストレスは肝だけでなく心にも伝わります。
激しすぎず、適度な汗をかくことで気が巡ります。不眠は入浴や足湯でからだを温め、熱が冷めていくことで眠気を生じます。神経過敏な場合には小魚などカルシウムを多く摂るのもおすすめです。

■脾にチェックが多かった方へのアドバイス
加齢に伴い胃腸機能は弱ってきます。
食養生がとても大切で、腹八分を心がけましょう。そのうえで食べ物が蓄積されないように眠る３時間前には食事を終わらせるようにします。鶏肉、山芋などは滋養強壮効果、穀類、イモ類、豆、キノコ類は消化機能を高める効果があります。

■肺にチェックが多かった方へのアドバイス
肺は気を全身に巡らせる働きがあるので、強いストレスは気の巡りが滞りがちになります。
１日１回は必ず深呼吸を行い、大きな声をだすことで肺の機能を高めましょう。ハチミツは肺を潤し、梨、銀杏も肺のパワーを高めます。辛いものは肺の働きを調整し、停滞した気と血の流れを促進する作用があるので、ネギ、タマネギ、生姜なども上手に取り入れましょう。

■腎にチェックが多かった方へのアドバイス
腎のパワーは老化と共に誰でも減少します。
腎の働きは腰・膝など下半身から弱まるので、スクワットなどがおすすめです。腎を補う食材としては、にがりの入った天然の塩辛さを適度にプラスしてください。このほか山芋、オクラ、なめこなどのねばねば食品、黒豆、黒ゴマ、ひじきなど黒い色の食材の摂取も重要です。